Dziwna sprawa, trening wydaje sie do bani, suplementacji brak, odzywianie tez nic ciekawego i chcesz sie szprycowac? Chyba od dupy strony do tego podchodzisz... p.s. Te 200kg to pewnie na suwnicy bo sztanga by Cie(tak samo jak mnie) polamala :)
[...] powtorzen, sam robie po 35-40 w serii, sprobuj a sam sie przekonasz kreatyne narazie bym Ci odradzil, jesli juz hbedziesz mial odpowiednia diete i bedziesz sie przykladal do treningu wszystko bedzie ladnie, pieknie to po jakims miesiacu systematycznego dbania wlasnie o diete/trening/regeneracje - mozesz zaczac brac jakies suplementy bez diety [...]
[...] BFa. Psychika tragedia. Ćwiczę już 1,5roku na siłowni i poprostu nic idzie, miałem problemy ze stagnacją ciężaru w każdym ćwiczeniu, i dlatego od 2tygodni jade na SW - trening cięższy niż na siłowni a zakwasy tak samo są. Generalnie trochę znam już siebie i wiem że jak dalej pociągne ta mase to będzie tak jak jest cały czas czyli fat [...]
Nie widziałeś jak wykonuje a piszesz że mam złą technike. Czas poświęcony na co ? Co do braku techniki przyznam nie wiem czy dobrze robię trening na klatę czy za bardzo rąk nie używam. Co do innych treningów wiem że dobrze. A oglądanie filmików nic nie da bo nie poczuje ręki trenera która powie że robię źle. A w moim mieście strasznie ciężko o [...]
NIC JUZ NIE ROZUMIEM 1 LEKCJA MA TRWAC 2-3TYGODNIE A CALA REGENERACJA TEZ 2-3 TYGODNIE-WIEC MAM SOBIE ROBIC TEN TRENING Z LEKCJI PIERWSZEJ-DOPBRZE ROZUMIEM? goly
Harda na forum juz nie spotkasz, ale jako ze zgadzalem sie z jego pogladami bez zastrzezen, to odpowiem. Masa, czlowieku, to w glownym stopniu sprawa diety. Trening byl ok, i ten ktory podales jest ok. Dalbym jedna serie robocza MC, ale to juz rób jak se chcesz. Poza tym ten drazek nie musi byc non stop podchwytem, nachwyt tez warto probowac. 7 [...]
[...] Gdyby zsumować to ten plan naprawdę dosyć długo robiłem także skoro nie te powtórzenia to chociaż dodanie/zamiana jakiś ćwiczeń? Może nie codziennie ale np co drugi trening dorzucić np rozpiętki? wiosło zamiast sztangą to hantlą? 2) drugi pomysł to split x2 stworzony przez Adzika: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]
Sorki ze wbijam w temat... Podczas robienia rzezby lepiej trzymac sie stalego planu czy zmieniac cwiczenia co trening tak zeby sie nie powtarzalo nic ?
1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: (wymiary słabiutkie bede pracowal zeby sie rozrosnac ale jak ja schodze z bomby ciagle to sie mozna zirytowac) -biceps: 38cm -klatka: 102 cm -udo: 58cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami trawającymi łącznie ok.4 lata wieć 50% z okresu 8 lat trenowane coś. 6. DIETA: liczę [...]
Skeba-mam tyle lat ile on, a wiem co to trening i odżywianie flash5651-tak jak Ty piszesz, to nic nie zrobisz z brzuchem. Na razie lataj za piłką dalej Korzystaj z tego, co podał hafk. Brzuch ćwicz góra 3 razy w tygodniu (jak zwykle cwiczenia sa za latwe dodaj obciazenie jak masz). Ćwicznie są w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]
[...] ogromny kaloryfer i wielka klate tylko żeby było widać bo mam taki można powiedzieć mini ale rzadko ćwicze i widać go tylko wtedy jak się brzuch odpowiednio ułoży a chciał bym tak normalnie Jeśli zadaje takie pytanie, czyli nic nie wie o treningu jeszcze, nie chodzi o wiek, ale wystarczę, ze spojrzę i juz wiem, ze trening, dieta nie są mu znane.
[...] kończę. Ale - ja tam jestem cienki, więc nic tylko pozostaje Ci spróbować i wyciągać na biężąco wnioski. co do dodatków sportowych, to chyba dobrze - nie wierzę w żaden trening, który się obywa bez supportów. Nooo chyba, ze ktoś się zamierza upaść i mu na sylwetce nie zależy, a na wyglądzie świniaka, wtedy to jest zupełnie inna bajka. [...]
[...] co z tego ze kiedys tam cwiczylem ( zreszta krutko ) ? Czyli twoim zdaniem ( to przyklad nie mowie, ze tak tam bylo ): - Przychodzisz do klubu, placisz ponad 100pln za 2 treningi w tygodniu, co 2'gi tydzien przepada trening, mistrz wpaja ci bzdury o przydatnosci w walce taj czi, mowi ze reka da sie blokowac kij, palke itd. , bo jacys [...]
[...] co z tego ze kiedys tam cwiczylem ( zreszta krutko ) ? Czyli twoim zdaniem ( to przyklad nie mowie, ze tak tam bylo ): - Przychodzisz do klubu, placisz ponad 100pln za 2 treningi w tygodniu, co 2'gi tydzien przepada trening, mistrz wpaja ci bzdury o przydatnosci w walce taj czi, mowi ze reka da sie blokowac kij, palke itd. , bo jacys [...]
[...] nauczania (nawet stylów tradycyjnych) to nie jest juz tak malo. Ale wlasnie to jest rowniez skutkiem komercjalizacji. Komercja to nie tylko trener, ktory chce mase kasy za treningi- to takze uczen, ktory przychodzi z typowo zachodnim nastawieniem: "place wiec mnie naucz; nalezy mi sie; szybko!!!! I w zadnym wypadku te "cztery [...]
[...] ale nie wiedzą na pewno. Za wyjątkiem Tomka(karateki) który wie co pisze bo ma w tym tylko jeden cel. Tak przy okazji przypomniał mi się jeden z postów na prv do mnie od karateki<0. Przełożył byś przynajmniej część tej energi z pisania postow na trening to może po pięciu latach nie robienia nic znowu zaczął byś ćwiczyć karate. Slamings
Masz 14 lat odpuść sobie trening siłowy i przeczytaj jeszcze raz to co ci wysłałem. Albo ćwiczy się całe ciało albo nie ćwiczy sie nic, nie możesz tylko bicepsu sobie ćwiczyć. Jeśli chcesz schudnąć poczytaj o aerobach i ABS II.
[...] do syta. Sporóbuje Ci to wytłumaczyć. Pierwszysm żródłem energi dla organizmu jest glikogen(ww) drugim białka,trzecim tłuszcze-one spalają sie na końcu a więc: Idziesz na trening-żródłem energi jest tam glikogen,ale przy tej diecie i spożyciu małej ilości ww.żródłem sa najpierw białka potem tłuszcze.A więc spalasz tłuszcz idziesz do domu i aby [...]
[...] namieszane! Niech ktos sie nad nami zlituje i odpowie konkretnie, raz a dobrze! Wszystko co sie mnie dotyczy napisal w pierwszym posie -aeroby na czczo, codziennie - trening silowy (wieczorem) - w celu nie zwiekszania masy nog - katabolizm czyli cwiczenia na nogi ze sporym obciazeniem, malo powtorzen, potem nic nie jemy. Jedyne moje [...]
[...] skóra, np. gdy ktoś przytył +50 kg, nie powróci tak do końca do wcześniejszego stanu. a w Twoim przypadku to nic innego jak tłuszcz, musisz uzbroić się w cierpliwość i tak jak Chciwus pisał dieta i trening. Jak możesz to chodź na basen, dużo Ci pomoże i biegaj- może HIIT.. Powodzenia! :) Zmieniony przez - dominikcz w dniu 2014-03-12 11:43:59
Zastuj
